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本文目录

1. 清酿苦瓜怎么做好吃
2. 苦瓜酿怎样油炸
3. 酿苦瓜热量

清酿苦瓜怎么做好吃

苦瓜酿肉好吃，视频视频

食材：猪肉(300克)

苦瓜(750克)

香菇(150克)

蚝油3克

盐3克

白胡椒粉3克

香料2克

面粉3克

油250先

方法

1.香菇洗净与猪肉一起放入绞肉机捣烂  ，酿苦酿苦然后加蚝油盐白胡椒粉香料粉面粉一起拌均匀腌制好 。瓜的瓜

2.苦瓜切段掏空内心洗净，家常家常教程将腌制好的做法做法猪肉香菇塞入苦瓜里面充实待用。

3.压力锅内放清水然后再将充好的视频视频苦瓜酿放进去蒸熟。

4.锅里放入足够的酿苦酿苦油烧热将压力锅里头的苦瓜酿夹出来油炸 ，炸至苦瓜两面金黄色就成了装碗吃饭。瓜的瓜

苦瓜酿怎样油炸

苦瓜酿油炸方法：

1.香菇洗净与猪肉一起放入绞肉机捣烂，家常家常教程然后加蚝油盐白胡椒粉香料粉面粉一起拌均匀腌制好
。做法做法

2.苦瓜切段掏空内心洗净，视频视频将腌制好的猪肉香菇塞入苦瓜里面充实待用 。

3.压力锅内放清水然后再将充好的苦瓜酿放进去蒸熟 。

4.锅里放入足够的油烧热将压力锅里头的苦瓜酿夹出来油炸，炸至苦瓜两面金黄色就成了装碗吃饭。

注意事项

苦瓜放压力锅上气三分钟就行了不能压太久

酿苦瓜热量

酿苦瓜是一道低热量 、健康美食因为酿苦瓜的主要成分是苦瓜和少量的糯米饭或瘦肉，这样搭配下来热量很低。苦瓜是一种低热量、高纤维
、低碳水化合物的蔬菜，100克苦瓜仅含16卡的热量，加上少量的糯米饭或瘦肉，使得一份酿苦瓜的热量也不会太高。另外，苦瓜含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素B 、氨基酸、果胶和膳食纤维等 ，对身体有很好的调节作用 ，消化系统
、肝脏 、胰腺均有益处 。总之 ，酿苦瓜是一道低热量 、健康的美食，适合多数人群食用
。

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